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8 maneras simples de aumentar la fertilidad femenina

Las mujeres dan por sentada la fertilidad. Pero cuando deciden planear una familia y encuentran dificultades para quedar embarazada, ella busca maneras de mejorar su productividad.

La mejor manera de mejorar la fertilidad femenina es mejorar su dieta y estilo de vida. Tome decisiones saludables para mantener la salud de los ovarios.

El ovario femenino tiene óvulos desde el momento del nacimiento. Después de la pubertad, un óvulo crece y se libera durante cada ciclo. La calidad consigue tener más posibilidades de concebir y producir bebés sanos. Un óvulo tarda alrededor de 90 días en prepararse para la ovulación. Durante este tiempo los factores externos pueden afectar muy rápidamente la salud del óvulo. Además, a medida que uno envejece, el ADN del óvulo comienza a degradarse. Es difícil para los óvulos normales fertilizar el implante en el útero.

Cómo mejorar la fertilidad femenina o la calidad de los óvulos

Dejar de fumar

Fumar resulta en el 13 por ciento de la infertilidad femenina. Reduce la posibilidad de quedar embarazada. Deje de fumar y mejore su salud.

Mejora tu dieta

Lo que comes juega con la salud de los óvulos que tienes. Preste atención a sus alimentos y tome decisiones saludables para equilibrar las hormonas. Coma grasas saludables como aceite de oliva, salmón y aguacate. Coma granos enteros, frutas y verduras frescas. Consuma proteínas magras como lentejas y pollo.

Elimine la azúcar refinada, los alimentos procesados y las bebidas cafeinadas.

Ejercicio

Sea regular con el ejercicio. Practique caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios aeróbicos. Haga ejercicio 5 días durante 45 minutos a la semana. Mantener un peso saludable mantiene el nivel de hormonas en equilibrio y también mejora la calidad de los óvulos.

Beba mucha agua

Mantenerse hidratado es crítico para quedar embarazada. Cuando el flujo de sangre deshidratada se vuelve pobre y resulta en problemas de salud. Asegúrese de beber 9-10 vasos de agua todos los días.

Masaje de fertilidad

Puede ser útil para promover el flujo sanguíneo a los órganos reproductores femeninos. El masaje llena los ovarios y el útero con sangre oxigenada y fresca y también elimina la sangre vieja y estancada. El masaje de la fertilidad se debe comenzar en el final de los períodos del día y continúa hasta el período siguiente comienza. Mejor apuntar a cuatro masajes en 7 días.

Evite el estrés

El estrés es un asesino silencioso y dificulta la concepción. Pruebe ejercicios de relajación, respiración profunda, yoga y meditación para mantener el estrés a raya. Y sí, manténgase alejada o por lo menos no preste atención a los consejos que sin querer son derramados por familiares y amigos relacionados con el embarazo y la concepción, ya que le hará más estresado.

Limpie su cuerpo para el equilibrio hormonal

Para esto, reduzca la exposición a las xenohormonas, beba mucha agua, coma bien, haga ejercicio regularmente y evite el estrés.

Suplementos

Ciertas hierbas y suplementos mejoran la fertilidad. Maca popularmente utilizada para mantener la fertilidad y la virilidad. Las raíces de Maca son un adaptogen y apoyan el equilibrio hormonal.

Tener sexo regularmente con tu pareja

Asegúrese de tener relaciones sexuales por lo menos tres veces a la semana si está planeando quedar embarazada. Durante los días de fertilidad que comienzan a partir de 5 días antes de la ovulación, usted es fértil hasta durante dos días después de la ovulación, tenga relaciones sexuales todos los días alternos.

La ovulación se produce 14 días antes del comienzo de la menstruación, por lo que, si tiene un ciclo de 28 días, el día de la ovulación es 14 días después del inicio de la menstruación.

Mantenga un calendario de ovulación o pruebe un kit de ovulación para acceder cuando esté ovulando. Esto le ayudará a planificar cuándo debe tener relaciones sexuales.

Evite las carreras largas, la sauna y los jacuzzis después de tener relaciones sexuales. Además, evite las duchas vaginales.

Mantenga todas las maneras simples de mejorar su fertilidad. Practíquenlo. Ten paciencia y comparte las buenas noticias con nosotros.

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